Emosjonsfokusert terapi
Emosjonsfokusert terapi (EFT) er en terapiform som handler om å utforske, forstå og endre vanskelige og fastlåste følelser. Grunnholdningen i EFT er at det er følelsene våre som avgjør hvordan vi har det, hvordan vi tenker, hvordan vi forstår oss selv og andre og hvordan vi handler i verden. Følelser motiverer oss og i hver følelse ligger det et behov. Det du føler er det du føler, og det er viktig å være oppmerksom på det for å kunne forstå og uttrykke følelsene, samt å tåle og endre dem dersom det er nødvendig.
EFT baserer seg på en en holdning om at psykiske vansker oppstår når vi mister kontakt med våre grunnleggende følelser og behov. Vi er født med evnen til å oppleve et bredt spekter av følelser; som glede, tristhet, sinne, frykt, stolthet, skam og kjærlighet. Hver av disse følelsene forteller oss noe om hva som er viktig for oss og hva vi trenger. Gjennom livet lærer vi hvordan vi skal forholde oss til de ulike følelsene, både fra omsorgspersoner og andre. Noen følelser kan ved erfaring dermed bli vanskelige å kjenne på og uttrykke. For eksempel lærer noen av oss at sinne og grensesetting ikke er greit, eller at det å gråte og være lei seg blir slått ned på og møtt med avvisning. De fleste av oss har med seg noen slike erfaringer og kan oppleve at det skaper vansker i livet her og nå. I EFT jobber vi med å komme i kontakt med disse følelsene og skape aksept og mot til å uttrykke følelsene.
EFT er en evidensbasert metode som baserer seg på en grunnleggende tro på menneskets iboende styrker og utviklingsmuligheter.
Åsne har treårig videreutdanning innen EFT.
Ønsker du å lese mer om EFT- link til Artikkelen «Med følelsene som kompass».
EFT baserer seg på en en holdning om at psykiske vansker oppstår når vi mister kontakt med våre grunnleggende følelser og behov. Vi er født med evnen til å oppleve et bredt spekter av følelser; som glede, tristhet, sinne, frykt, stolthet, skam og kjærlighet. Hver av disse følelsene forteller oss noe om hva som er viktig for oss og hva vi trenger. Gjennom livet lærer vi hvordan vi skal forholde oss til de ulike følelsene, både fra omsorgspersoner og andre. Noen følelser kan ved erfaring dermed bli vanskelige å kjenne på og uttrykke. For eksempel lærer noen av oss at sinne og grensesetting ikke er greit, eller at det å gråte og være lei seg blir slått ned på og møtt med avvisning. De fleste av oss har med seg noen slike erfaringer og kan oppleve at det skaper vansker i livet her og nå. I EFT jobber vi med å komme i kontakt med disse følelsene og skape aksept og mot til å uttrykke følelsene.
EFT er en evidensbasert metode som baserer seg på en grunnleggende tro på menneskets iboende styrker og utviklingsmuligheter.
Åsne har treårig videreutdanning innen EFT.
Ønsker du å lese mer om EFT- link til Artikkelen «Med følelsene som kompass».
